白癜风初期症状和图片 https://m-mip.39.net/news/mipso_5813045.html昨天带女儿去商场，看到一小男孩跟他的妈妈吵着要买零食，要吃零食，那位妈妈就是如何都不给买，说小孩子都不能任何零食，只能喝牛奶吃水果。相信很多家长也有这个烦恼，孩子到底能不能吃零食呢？看看幼儿营养专家怎么建议的。
我们常常就认为零食没营养、零食让人长胖，这其实都是对零食的“误解”。
其实零食通常是指三餐以外的时间里食用的少量的食物，也就是说三餐所吃的食物是正餐，其余时间吃的食物是零食。
对于儿童来说，零食就是必须的。这是因为儿童的胃容积比较小，如果两餐之间间隔5～6小时，一餐所吃的食物不足以维持到下一餐。另外，儿童的身体处于发育期，一些有营养的小零食可以作为三餐的补充，为身体提供丰富的营养。
首先，要选择合理，既要有水果类、瓜类，也要有坚果类、糖类和水产品类。这样营养才能得以全面和均衡。
其次，零食量宜少，一次不可进食过多，以防影响正常的饮食和生理过程。
幼儿不可多吃糖，否则，血液中糖浓度增加，使蛋白质摄入减少，对幼儿生长发育不利。糖还可以诱发婴幼儿肥胖症，还可能引起龋齿。泡泡糖加防腐剂，对幼儿机体有一定的*性。巧克力热量太大，幼儿不宜大量食用，以防产生厌食、营养不良。幼儿应少吃多味瓜子，国际癌症研究中心认为：多味瓜子含有*曲霉素，不宜长期大量摄入。
那么，怎样在“形形色色”的零食中给孩子挑选比较有营养的零食呢？
南瓜子含的氨基酸、脂肪油、蛋白质、维生素A和B族维生素，且含有胡萝卜素，具有驱蛔虫和抗血吸虫的作用。另外，它还可以防止婴幼儿营养不良、百日咳等症状。
西瓜子脆嫩、清香爽口、解馋，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还会有一些B族维生素。西瓜子生吃可以化痰、去垢；炒吃具有凉血、止咳的功能，可以治疗婴幼儿吐血等症。
在瓜子的家族中，葵花子也是主要成员之一。它含有蛋白质、糖类、B一胡萝I-素等。
核桃、松子、花生也都是对人体极为有益的零食。核桃中含有较多的蛋白质。还含有维生素E等，是良好的滋补品。可以用它辅助治疗婴幼儿百日咳、小便频繁、皮炎湿疹、耳道脓肿等。松子有润肺止咳、通便之效。花生中含有大量的蛋白质类物质，能够润肺和胃，增加营养。婴幼儿吃坚果必须磨碎吃。
枣子含有较多的糖、蛋白质、脂肪、钙、磷等，能滋补脾胃。是调理脾胃的常用食品。糖炒栗子能和胃健脾、补肾、活血止血。
梅子几乎集酸于一身，因此，它能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌、能够生津、润肠、止泻，对金*色葡萄球菌、绿脓杆菌、大肠杆菌等细菌也有一定的抑制作用。
选对零食，正确地食用零食，既可以满足孩子吃零食的喜好，又可以让孩子健康成长。
