导语：五大健康养生习惯，喝茶排第二，还有哪些好习惯，你知道吗？
随着经济条件的改善，越来越多的人开始注重身体，健康养生的话题也越来越多。喝茶是一件有益身心，非常健康养生的生活习惯。但是，它只是今天我们要说的5种最健康生活习惯中的第2种，还有其他哪4种好习惯呢？一起来看看吧。
第五种：每天保持步
最初“每天1万步”的概念由一家日本公司在年东京奥运会上开发计步器提出的。在我国，这个口号是由卫生部门提出的，但这个“万步”，与平时以提高心肺功能、耐力、力量等体质为目的的体育锻炼还是有区别的。
每天走1万或2万步需要一定的强度。如果没有速度和强度，对健身不会有太大影响。运动训练中有“过度恢复”的概念。无论是心肺功能的提升，还是力量的提升，前提都需要先增加负荷，然后适当休息，在体能恢复到原来水平之前继续锻炼，以便在已经改进的基础上再改进一步。
步行运动也是如此。走路的速度因人而异，但太慢没有效果，至少中等强度：即年轻人的步频为每分钟10～15次左右，中年人的步频为每分钟次左右。60岁以上的人应该每分钟步行步左右，持续0分钟。
第四种：晒太阳
咱们中国人以白为美，尤其是女性，更是对于“白”趋之若鹜。为了这份“白”，很多人一年都不会晒一次太阳，外出不是打伞，就是涂抹防晒霜，完全杜绝了和太阳接触的机会。
但是，这背后有一个健康隐患，那就是缺钙，进而会导致骨质疏松。尤其是对于5岁以后的中老年人，不晒太阳的健康隐患更大，因为5岁以后人体钙质流失更加严重。
所以，我建议大家就是要注意适度晒太阳，每天可以在0分-60分钟左右，因为晒太阳可以有助于我们的身体合成维生素D，进而促进钙质吸收。
大家晒太阳的时间段可以选择在上午10点以前，下午点以后，同时注意夏天避免中暑，冬天注意不要隔着玻璃晒太阳，这都会让我们晒太阳的效果打折扣。
第三种：刮痧
推拿刮痧是中医常用的一种方法，很多老人每当不舒服的时候，都会用银子蘸着药膏，在不舒服的地方刮一刮，总是能治好。
那么相较于普通材质的刮痧板，砭石显然有着更多的优势，毕竟自古砭石便被应用于中医之中，而玄黄黑更是砭石中的上品。
砭石者，以石治病也，最早出现在《黄帝内经》中。用现在的话可以理解为“可以治病的石头”。
当砭石刮痧板刮拭人体皮肤时，可产生丰富的超声波脉冲。
研究表明，超声波有改善人体微循环、疏通经络、镇痛、改善心肌的血液供应、增加胃肠蠕动、抑制癌细胞生长、消除体内多余脂肪等作用。
此外，砭石还具有极佳的远红外辐射能力。其可增强人体细胞的正常机能，使杀菌能力、免疫能力等均有所提高。
第二种：多喝茶
茶是世界三大饮品之一，被世人公认为最健康的饮品。中国有5亿喝茶人，有几千年的饮茶历史，在这个过程中，形成了一整套完善的喝茶养生理念。
根据传统中医理论，把人的体质分为9种，而我国传统6大茶类，又可将茶性分为寒性和温性。每个喝茶的人，想要喝茶养生，就要结合自己的体质，选择合适的茶。
如果是阴寒体质，最好多喝温性的红茶和黑茶。如果是燥热体质，最好都选择寒性的绿茶和黄茶。如果什么茶都能接受，属于平和体质的话，可以根据四时八节的变化，选择春花夏绿秋青冬红。
第一种：早晨喝粥
按照中国人的饮食习惯，清晨喝碗清淡的粥品外加一盘小菜是个不错的选择。
喝粥不单单是为了填饱肚子，还可治病强身。
清代有位医家就曾称“粥为天下之第一补物”，中国已形成了自己独特的“粥文化”。粥品之所以会如此受到国人的追捧，其养生功效是功不可没的。
关于这一点，我们的先人早就意识到了。《医学入门》中就有“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”的记载。
可见，清晨来一碗稀粥，可以让人一整天都焕发神采。
其实，除了粥以外，很多食物都有与众不同的疗效，在中国，一直都拥有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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